Ansia sociale (fobia sociale): si ha paura e si prova ansia al solo pensiero di affrontare interazioni sociali. La convinzione è di essere valutato in modo negativo dagli altri, essere imbarazzato, umiliato o rifiutato, oppure, offendere gli altri.

Disturbo di panico (Attacco di Panico): l’individuo sperimenta ricorrenti attacchi di panico inaspettati ,ed è costantemente preoccupato o spaventato di avere ulteriori attacchi di panico, oppure, modifica il proprio comportamento in modo disadattivo a causa degli attacchi di panico (es. evitare luoghi sconosciuto, evitare di fare esercizio fisico, evitare di guidare, ecc.). Gli attacchi di panico sono rappresentati da improvvisa comparsa di paura o disagio intensi che raggiungono il picco in pochi minuti, accompagnati da sintomi fisici e/o cognitivi (pensieri). Gli attacchi di panico possono essere ATTESI, cioè come risposta ad uno oggetto o ad una situazione tipicamente temuti. Oppure INASPETTATI, cioè gli attacchi di panico si verificano senza una ragione evidente.

Agorafobia: si è spaventati o ansiosi riguardo a due o più delle seguenti situazioni: utilizzare trasporti pubblici; trovarsi in spazi aperti; stare in spazi ristretti; fare la fila o essere in mezzo alla folla; oppure, essere fuori da casa da soli, in altre situazioni. Si temono queste situazioni a causa dei pensieri legati al fatto che potrebbe rivelarsi impossibile ricevere soccorso nel caso in cui si sviluppino sintomi simili al panico o altri sintomi invalidanti o imbarazzanti. Queste situazioni creano quasi sempre paura o ansia e sono evitate, o richiedono la presenza di un accompagnatore.

Disturbo d’ansia generalizzato: le caratteristiche chiave del disturbo d’ansia generalizzato sono: ansia e preoccupazione persistenti ed eccessive riguardanti diversi ambiti (anche il rendimento lavorativo e scolastico), che l’individuo ha difficoltà a controllare. Inoltre, la persona sperimenta sintomi fisici: irrequietezza o sensazioni di agitazione o tensione; facile affaticamento; difficoltà di concentrazione o vuoti di memoria; irritabilità; tensione muscolare; e disturbi del sonno.

Il disturbo indotto da sostanze/farmaci: implica ansia dovuta a intossicazione o astinenza da sostanze, oppure a un trattamento farmacologico.

Nel disturbo d’ansia dovuto a un’altra condizione medica: la sintomatologia ansiosa è la conseguenza fisiologica di un’altra condizione medica.

La classificazione dei disturbi d’ansia del DSM V è strutturato secondo lo sviluppo, cioè l’età tipica di esordio

• Disturbo d’ansia da separazione
• Mutismo selettivo
• Fobia specifica
• Disturbo d’ansia sociale
• Disturbo di panico (Attacco di Panico)
• Agorafobia
• Disturbo d’ansia generalizzato
• Disturbo d’ansia indotto da sostanze/farmaci
• Disturbo d’ansia dovuto a un’altra condizione medica

Disturbi d’ansia come vincere l’ansia: l’azione

Per combattere i  disturbi d’ansia, s’insegna alla persona a cambiare le convinzioni legate alle situazioni che generano ansia. In modo tale da permetterle di affrontarle.
Ci sono strategie pratiche ed efficaci che, con un po’ di allenamento s’impara a metterle in atto.

Vincere il disturbo d’ansia non è non provare più ansia, ma è capire che in quella situazione provare ansia è naturale. Convincersi che le sensazioni (sintomi: come il battito cardiaco, la respirazione, contrazione allo stomaco ecc.) che si provano, non sono pericolosi, ma sono il frutto dei pensieri legati alle convinzioni che si hanno in quella precisa situazione.

Quindi, per vincere l’ansia, le strategie insegnate aiutano a:

• dare un significato diverso alle situazioni, per le quali si prova paura;
• allenarsi a cambiare le convinzioni relative alle situazioni
• imparare a sentirsi più forti e più sicuri
• E, AZIONE, Basta evitare!