1. Mindfulness

1. • Mindfulness walking – la camminata consapevole
   • Mindfulness nello stile di vita

 Sono attività guidate basate sui principi della meditazione consapevole. Sarai guidato durante lo svolgimento della camminata in modo tale da farti vivere l’esperienza del movimento in modo piacevole dando così un nuovo significato alla stanchezza e l’affaticamento fisico, che sentirai come meno pesanti ed interferenti. La camminata consapevole ti aiuterà a tenere alta la tua motivazione verso l’esercizio fisico.

Mindfulness è un modo di essere. È l’arte del vivere consapevole. È il coltivare una maggiore consapevolezza del corpo, dei pensieri e delle emozioni, e prestarvi attenzione in modo non giudicante. Un allenamento costante che a poco a poco diventa parte integrante della propria vita. Scopri la mindfulness

2. Rilassamento Muscolare Progressivo

S’impara a comunicare con il proprio corpo, per coglierne le tensioni e per insegnargli a rilassarsi. Si arriva alla consapevolezza di cosa fa scattare le tensioni muscolari. La distensione muscolare si diffonde poi al sistema cardio-vascolare e neurovegetativo: in questo modo, lentamente si ripristina l’equilibrio turbato dai fattori di stress psicofisiologici. Guarda la tecnica nel dettaglio

3. La ginnastica del respiro

Per imparare a respirare consapevolmente. Si tratta di esercizi che ti permetteranno di diventare consapevole delle tue modalità di respirazione. Molti problemi come ansia, stress, attacchi di panico, apnea notturna sono condizionati e spesso, veicolati dalla propria modalità di respirazione. La fisiologia del respiro è molto importante per il nostro corpo; infatti, è complessa perché non solo determina lo scambio di ossigeno e anidride carbonica ma interviene nella regolazione del pH.

La respirazione è collegata ed influenzata dalle nostre emozioni: ansia, stress, paura, angoscia possono cambiare il modo in cui respiriamo. Il sistema nervoso autonomo reagisce a qualsiasi variazione delle nostre condizioni emotive come un sismografo. Allenarsi al respiro consapevole aiuta a gestire meglio i momenti di difficoltà.

4. Attività assistite con gli animali: attività all’aperto di pet therapy

Pet Therapy come promotrice di benessere. Il beneficio della Pet Therapy nasce da uno speciale rapporto emotivo che si crea nell’incontro uomo – animale.

In un progetto di Pet Therapy si dà valore al coinvolgimento, perché grazie a questa relazione, la persona ha più facilità ad aprirsi. È il coinvolgimento emotivo che apre la strada al cambiamento a portare il benessere. Scopri le attività di pet therapy

5. Biofeedback-Training

Grazie allo strumento del biofeedback s’impara ad essere consapevoli delle sensazioni fisiologiche. Questa consapevolezza aiuta a sviluppare l’abilità nel regolare il funzionamento fisiologico usando segnali che provengono dal corpo con l’obiettivo di migliorare il benessere, la salute e le prestazioni.
Scopri il Biofeedback-Training

6. Benessere e relazioni sociali: il benessere ingruppo per allenare abilità sociali, autostima e atteggiamento positivo. Vieni a scoprire l’attività.

7. Benessere e Autostima: energia mentale per ritrovare la carica.  Scopri come cambiare la tua vita.