È come una casa di mattoni: la casa è l’autostima, i mattoni sono gli elementi che la rendono forte e stabile. Ogni mattone ha la sua importanza per la stabilità della casa stessa. Se manca un mattone o uno è difettoso, ne risente l’intera struttura della casa.

Percezione di autoefficacia personale, che si riflette sulla bassa autostima
Aspettative
Abitudini mentali

Siccome l’autostima rappresenta il valore che noi attribuiamo a noi stessi, essa dipende dalla nostra percezione di autoefficacia, cioè, quanto noi siamo consapevoli delle nostre capacità, quanto ci sentiamo capaci di affrontare determinate situazioni, di superare compiti, di imparare cose nuove, di mettere in atto determinati comportamenti. E via dicendo.

Inoltre, l’autostima, dipende anche, dalle nostre aspettative rispetto ad un determinato risultato. E questo è direttamente collegato con il nostro atteggiamento mentale, che viene influenzato dalla motivazione.

Ad esempio. Se siamo convinti che non si deve fallire, perché sarebbe insopportabile,  intollerabile, pretendiamo da noi un’altissima prestazione e un conseguente altissimo risultato. Ci si parla così: “Non devo fallire. Se fallisco sono un perdente”.

Con questo atteggiamento il fallimento non è tollerato, viene vissuto come una sconfitta globale che va a far vacillare la consapevolezza delle reali potenzialità e capacità.

L’impatto devastante delle convinzioni irrazionali

Le idee irrazionali sono convinzioni, che ci fanno sentire a disagio con noi stessi e ci fanno comportare in modo inefficace. Queste convinzioni irrazionali trasformano anche il modo di vedere noi stessi, che non corrisponde alla realtà.
Ad esempio: più brutti, più imbranati, meno bravi degli altri. Ecc… Una continua lotta con il giudizio degli altri. Dal quale noi usciamo sempre perdenti.

Le idee irrazionali esprimono forti valutazioni degli avvenimenti e hanno un carattere assolutistico, dogmatico e imperioso.
Per questo motivo al corso di autostima si diventa consapevoli di queste idee e s’impara a cambiarle.

Cos’è un dogma?

Un dogma è un principio secondo cui un’idea o una convinzione viene accolta come vera o come giusta, senza metterne assolutamente in discussione la sua veridicità.

Pertanto, rispetto all’esempio riportato: “Non ci sarà mai nessuna evidenza che mi dimostrerà che in realtà non sono stupido, ne imbranato”.

Queste convinzioni negative su noi stessi, che continuiamo a dirci, si abbattono su di noi come un uragano. Uccidono la nostra percezione di autoefficacia personale, privandoci di forza ed energia. Chiudendoci in una prigione anche reale.

A quanti accade di non voler più uscire? Di rinunciare a opportunità perchè si sentono incapaci di gestire e affrontare quella situazione?

• Chi inizia ad essere imprigionato dall’ansia?
• Quel circolo vizioso che porta a sentirsi sempre peggio?

Il circolo vizioso che alimenta la profezia che si autoavvera

Succede questo: “E’ impossibile che quell’esame andrà bene. Non ho studiato abbastanza“, può dire quello studente che da tre mesi studia 8 ore ogni giorno. “Siccome non passerò l’esame, non posso fare assolutamente brutta figura, io non vado all’esame”.

Persone che perdono occasioni di lavoro per la paura di fare brutta figura al colloquio.
Altri che non vengono promossi perchè hanno paura di esporsi.

Non farsi rispettare dai colleghi o dai superiori.

Essere usati, manipolati.

Gli esempi possono continuare all’infinito.

Evitare le situazioni paga?

L’evitamento avrà un duplice impatto negativo sulla persona perchè la farà sentire ancora più inefficace, aprendo così la strada al senso di fallimento. E l’nsoddisfazione personale continuerà a perseguitarla in ogni della sua vita: professionale e personale.

Al corso di autostima s’impara a non evitare le situazioni temute, perchè ci si appropria di quelle strategie che permettono di affrontare e superare le diverse situazioni, anche quelle più temute.

Le convinzioni disfunzionali o idee irrazionali si riferiscono a:

Devo: io devo, tu devi, gli altri devono assolutamente;
Non posso sopportare che: io non tollero, io non sopporto;
Giudizi devastanti: non valgo niente, sono un fallito, uno stupido;
La catastrofe: è tremendo, sarebbe terribile;
Ne ho bisogno: bisogna assolutamente, non si può vivere senza.

Sono pensieri che aiutano a sentirci bene e a comportarci in modo efficace. Senza sentirci oppressi, dalla forza devastante dei nostri terribili giudizi, e idee irrealistiche.

Se io so chi sono, posso stare bene.
Si chiama consapevolezza. Avere ben presente esattamente cosa dico di me, e quali sono i fattori che ostacolano il mio benessere.

Ci vuole consapevolezza per star bene con sé stessi. Infatti, siamo noi che creiamo i nostri pensieri e le nostre emozioni negative, di conseguenza, siamo noi ad avere il potere di controllarli e modificarli.

Come?

È questo il succo del corso di autostima. Imparare le strategie per cambiare questi pensieri irrazionali, e diventare consapevoli dei propri punti di forza. Agire sia sulle emozioni sia sul comportamento.

AUTOSTIMA significa avere una visione realistica di se stessa. Autostima non significa essere perfetti e sentirsi dei super eroi. Autostima non è camminare sui carboni ardenti!

Autostima è a piena accettazione di se stessi. Avere la capacità di far tesoro delle proprie esperienze. Sapere che non non si può essere perfetti. La perfezione poi da quale punto di vista? Sbagliare è umano. E’ come si esce da quell’errore che ci fa sentire forti.

La spinta al cambiamento l’attivi con un’azione. Da quella singola azione, a cascata accadranno altre cose meravigliose. Cosa ti spinge a cambiare?

Lo so, il cambiamento può spaventare, e per questo lo schivi, sei diffidente.
Perché dici a te stesso: “Perché lasciare una strada conosciuta con una sconosciuta? Almeno in questa vecchia e rotta strada, ho imparato a trovare riparo, a difendermi. Ma la nuova? Dove può portarmi?”

Ecco, se stai pensando a questo, sappi che stai rappresentando la resistenza al cambiamento.

Sai, è naturale avere paura dei cambiamenti, non c’è niente di strano, la paura nasce dalle cose nuove, che non consociamo. La paura ha un senso, è utile per l’essere umano. Ma non lasciare che le paure irrazionali blocchino la tua vita.

Ti invito a pensare a questo: ora come stai? Bene o male? Se stai leggendo qui, forse non stai proprio bene, hai bisogno di aiuto. Quindi vedi che un primo cambiamento lo hai già fatto?

Hai iniziato a leggere e a conoscere punti di vista nuovi, diversi. Ecco che hai già attivato il tuo primo cambiamento.

Ed è proprio questo che ti dà la spinta, l’energia, dunque la Motivazione a continuare e a lottare per te stesso, per il tuo benessere.

La motivazione è ciò che ci consente di avviare il cambiamento.

È il carburante delle nostre azioni. È ciò che ci fa impegnare in ciò che crediamo.
Senza motivazione si è come una bella automobile senza carburante!
L’importante è capire ciò che si vuole, essere convinti che con l’impegno è possibile arrivare al risultato sperato. Fissa il tuo obiettivo.

Tanto più la motivazione è forte, tanto maggiore è la probabilità di aderire effettivamente ad un piano d’azione che porta al cambiamento.
Però prima di intraprendere qualsiasi tipo di cambiamento, dobbiamo essere motivati a rinunciare a qualunque gratificazione provenga dal nostro comportamento attuale.

La motivazione dipende dalla situazione specifica, dalle nostre relazioni e dall’ambiente. Pertanto, è importante scoprire quali sono quelle situazioni e quei pensieri che si “tendono ad evitare”.
Per alimentare la motivazione servono gli obiettivi. Riparti da loro. Quali sono i tuoi?

L’unica strategia per attuare il cambiamento è imparare ad affrontare, proprio quelle situazioni, che si vorrebbero evitare.

Tutto quello che stai facendo ora,
in questo preciso istante, significa lavorare sulla tua autostima.

Certo c’è molto di più, ma la strada è molto più breve di quanto tu stesso possa immaginare in questo momento. Al corso di autostima ne avrai le prove.

Al corso di autostima ci si allena a ritrovare la motivazione.

A cosa ti prepara il corso di Autostima e Motivazione

Ad essere più sicuro di Te stesso. Se c’è autostima si trova la motivazione per affrontare i cambiamenti personali e professionali.
Lavorare su te stesso, sulla tua personalità per diventare più forte, più deciso, più sicuro.

Un esempio?

• Prendere decisioni;
• Dire di no e l’assertività;
• Non farsi manipolare;
• Interpretare il comportamento degli altri;
• Difendersi dagli attacchi aggressivi;
• Diventare attivi e decisi nelle proprie azioni.

Qui sarai stimolato a trovare:

• il TUO carisma
• potenziare caratteristiche di personalità
• come superare la timidezza
• capire come ritrovare risorse personali nei momenti più difficili
• rivalutare le risorse personali. Imparando a controllare l’ansia e lo stress
• per usarle come fonti di energia e di carica personali. Ritrovare la fiducia in
• se stessi, fondamentale, per imparare a gestire ogni situazione di vita sociale e lavorativa.

Questo corso è ideale per chi si sente smarrito, per chi ha bisogno di rinnovare l’energia personale, indispensabile per raggiungere i propri obiettivi e le proprie aspirazioni. Per ritrovare la sicurezza in se stessi. Per uscire da vecchi schemi mentali.
Per chiunque voglia smettere di sentirsi sfruttato dagli altri; di perdere importanti occasioni di vita; per riscattare se stessi, dando un nuovo valore a se stessi e alla propria vita.

Prerequisiti per partecipare al Corso di autostima e Motivazione

Sentire la necessità di fare una svolta decisiva positiva, per star meglio con se stessi e con gli altri.
In ogni incontro del corso di autostima, imparerai nuovi modi per far fronte ai tuoi ostacoli, strategie che fanno parte di te, del tuo modo di essere.
In pratica, sviluppare la tua capacità di agire, che c’è, ma è seppellita dentro di te, schiacciata dalle tue convinzioni negative di te stesso.

L’obiettivo del Corso di autostima e Motivazione

L’obiettivo è individuare le abitudini disfunzionali da cambiare, esse sono la base di partenza su cui costruire nuovi atteggiamenti. Il punto è dare nuova vita alla propria personalità e usarla come fonte insostituibile di forza e di sostegno.
Il dibattito e il confronto si alternano e si integrano in tutto il percorso.

• L’autostima in pratica
• Spinta al cambiamento: Cosa significa cambiare? Come vedo il cambiamento? Posso cambiare? Cosa blocca il mio cambiamento?
• Le mie idee o convinzioni irrazionali. Cosa sono e quali sono Come combatterle
• Consapevolezza
• Esercizi pratici
• I doveri tiranni
• L’autoefficacia come percezione di valore personale. Come coltivarla
• Sconfiggere la paura di cambiare
• Fissa i tuoi obiettivi e Impara a sceglierli
• Vinci per te stesso: metti in pratica le tue strategie
• Il senso di colpa: come abbatterlo per superarlo
• Come migliorare le relazioni interpersonali
• L’empatia come strumento di dialogo e confronto
• Comunicare è vita di relazione: impara i suoi trucchi
• Come superare l’ansia e la timidezza degli altri

Il percorso di cambiamento si attiva grazie a tre componenti fondamentali:

1. La Consapevolezza
2. Obiettivi 
3. Azioni

La metodologia è pratica, questo significa lavorare sulle specifiche necessità, migliorando così i punti deboli e rinforzando tutte quelle che sono le risorse personali.

Io stimolo alla discussione, al confronto, alle simulazioni tutto questo per aiutare la persona a mettere in pratica le strategie discusse.

Una serie di schede permettono di allenarsi nel combattere e cambiare quelle convinzioni negative, responsabili della bassa considerazione di sé stessi.
E, al contempo aiutano a mettere a fuoco le proprie potenzialità, dipanando così la nebbia dell’insicurezza, perché si avrà così gli strumenti per capire ed agire verso: obiettivi, desideri e bisogni.

Per lavorare in modo efficace ho preparato per voi degli strumenti:

• Vi invito ad usare delle apposite schede, che io chiamo di allenamento, che vi saranno utili nei momenti di sconforto.
  

  Guarda la scheda per stimolare il cambiamento e la motivazione.

• Contenuti didattici, come le slide, pensate per aiutarvi ad avere sempre con voi una mappa, sempre utile, che potranno indicarvi la via verso il riconoscimento di voi stessi: punti di forza e risorse personali. E vi aiuteranno ad accettare tutti gli aspetti di voi stessi, riducendo l’ansia legata al confronto irrazionale, che si tende a fare verso gli altri.

Tutti i corsi di gruppo si svolgono in videoconferenza.
Una formazione sicura, comoda e pratica
Questa modalità rispetta le misure per il contrasto e il contenimento della diffusione del Coronavirus.
Comodamente da casa tua potrai aprire la finestra sul mondo per allenarti sulle tue risorse personali.
In chat come se tu fossi qui, insieme agli altri.
Il gruppo continua anche fuori dagli incontri prestabiliti, con la creazione della chat di gruppo per creare anche nuove amicizie, il filo diretto che si creare con tutti i partecipanti permette il continuo allenamento

Partecipazione attiva: dialogo e confronto. Lo strumento privilegiato è il dibattito di gruppo, utilizzato come elemento d’indagine personale.

Il clima aperto e non giudicante costituisce un contesto protetto entro il quale affrontare le proprie emozioni.

Usciamo dalla classica didattica scolastica per scoprire cosa possiamo diventare.

Lavorare su te stesso, sulla tua personalità per diventare più forte, più deciso, più sicuro.

Il confronto di gruppo rende il percorso formativo più rapido ed efficiente. Questo metodo offre l’opportunità di trovare la propria strategia per affrontare le situazioni di vita quotidiana.

La mia metodologia è pratica: vale a dire che simuliamo le tue specifiche difficoltà e ci si allena alla loro risoluzione, utilizzando le strategie apprese.

Il contesto sereno, privo di pregiudizio permette ad ogni partecipante di vivere appieno le sperimentazioni, rispettando i propri tempi e la volontà di partecipare o meno alle simulazioni. Di conseguenza, l’apprendimento ha ugualmente forza perché è basato sull’osservazione diretta.

Durata e Date: 5 incontri, di 1 ora e mezza

Ogni corso ha inizio al raggiungimento minimo di 3 persone con un massimo di 7.
L’organizzazione segue un’attivazione periodica e continua.

Il corso di autostima si può svolgere svolgere  individualmente o in gruppo.

DATE ED ORARI
Vengono stabilite insieme per soddisfare le esigenze di tutti i partecipanti, è possibile scegliere fra tre fasce orarie: MATTINO – POMERIGGIO – SERA

OGGI LA FORMAZIONE E’ ANCHE ONLINE

Grazie a strumenti come skype , google meet , che permettono le video chiamate di gruppo è possibile creare un’aula virtuale, efficace, stimolante e sicura.

Pertanto tutte le attività formative individuali e di gruppo da me proposte si possono svolgere online.

Un suggerimento:

Per lavorare in modo efficace sui Tuoi obiettivi è necessario identificarli, per questo motivo,

Ti invito ad un breve colloquio conoscitivo gratuito, per aiutarmi a capire meglio la Tua situazione, così ci conosciamo.

La telefonata ha solo scopo conoscitivo, non è vincolante, sarai poi Tu a decidere se vorrai partecipare al corso (individuale o di gruppo).

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