La crisi è quando non puoi più dire “lasciamo perdere”.
Arthur Bloch, Precetto di Ferguson, La legge di Murphy II, 198
Incontri di gruppo per superare la depressione
Prima di inserirsi negli incontri di gruppo per superare la depressione è necessario capire bene il tuo problema, anche perché ci sono diversi tipi di depressione. Una volta identificato correttamente il problema si può agire o attraverso il lavoro individuale o attraverso il lavoro di gruppo.
I passi dunque sono:
- incontro individuale per definire correttamente la diagnosi
- scegliere lo specifico percorso per raggiungere il benessere
Capire il problema
Come ti dicevo prima di inserirsi negli incontri di gruppo per superare la depressione ci deve essere una fase preliminare di valutazione clinica, solo così si trova il giusto percorso. Parliamo insieme per capire che tipo di problema stai vivendo. Questo permette di trovare la soluzione, attivando i passi che servono per ritrovare il benessere.
Possiamo identificare i passi necessari attraverso:
Autostima, che viene annullata dalle personali convinzioni, dalle emozioni come rabbia e senso di colpa. Perché le parole che diciamo a noi stessi ci influenzano e condizionano, al punto tale da farci dimenticare la percezione della nostra autoefficacia. Così finiamo per dire a noi stessi “Non sono capace”; “Non valgo nulla” ; “Non ci riesco è troppo difficile”, e altre frasi assolutamente veicolate dal forte dolore che si sta vivendo.
Vantaggi della comunicazione assertiva intesa come nuovo atteggiamento mentale verso se stessi. Aspetti come “Dire Si”, “Dire No”; “Chiedere aiuto”; “Rispettare anche i propri bisogni personali”
Comunicazione efficace per esprimere al meglio l’assertività e aumentare così anche la propria percezione di sé.
Incontri di Gruppo per Superare la Depressione
I benefici
Risvegliare emozioni positive come ad esempio il buon umore.
Liberarsi dal senso di colpa, rispetto alle convinzioni sbagliati rispetto alla propria capacità di prendersi cura del o dei propri bambini.
Allontanare la rabbia verso sé stessi e verso gli altri.
Finalmente qualcuno che ascolta davvero! Il gruppo permette di riprendere contatto con queste emozioni positive dimenticate perché ci sentiamo davvero ascoltati e capiti, in un clima libero dal pregiudizio e da paure.
Incontri di gruppo per superare la Depressione Post Natale o Post Parto
Mi trovo spesso a parlare con donne che non sapevano di aver sofferto di depressione post natale, perché spesso i sintomi vengono sottovalutati dalle persone a loro vicine: marito o compagno, famigliari o amici. La donna spesso si trova da sola perché non compresa, non sostenuta nella sua richiesta di aiuto. Ecco che quindi l’aiuto è fondamentale.
I punti fondamentali degli incontri di gruppo per superare la depressione post natale o post parto, sono gli aspetti legati ad atteggiamenti, comportamenti e stile di vita:
- Aumentare le attività piacevoli;
- Insegnare abilità sociali: comunicazione, assertività, capacità di chiedere aiuto per la cura del bambino;
- Insegnare tecniche di rilassamento: perché l’ansia e l’irritabilità possono peggiorare il tono dell’umore aumentare la stanchezza;
- Insegnare a riconoscere il rapporto tra pensieri, emozioni e comportamenti;
- Aiutare a identificare e monitorare le convinzioni erronee legate alla maternità;
- Aiutare a identificare i pensieri disfunzionali legati alla bassa autostima;
- Contrastare convinzioni erronee e pensieri disfunzionali, per sostituirli con pensieri più costruttivi;
- Modificare i sottostanti schemi disfunzionali di “doverizzazione” e catastrofismo;
- Imparare a prendersi cura anche di sé stesi;
- Portare a discutere le somiglianze e differenze negli stili genitoriali propri, del partner, dei propri genitori, dei suoceri.
Competenze Genitoriali
Gli appuntamenti possono diventare anche uno strumento formativo nei quali parlare di:
- stili di attaccamento
- genitorialità
- competenze genitoriali
Oggi in tempo di corona virus il gruppo e’ online
Grazie a strumenti come skype che permettono le video chiamate di gruppo è possibile creare un’aula virtuale, efficace, stimolante e sicura.
Pertanto tutte le attività formative individuali e di gruppo da me proposte si possono svolgere online, chiamami e ti spiego come funziona.
Adotto una metodologia improntata sugli obiettivi di ciascun partecipante, per questo motivo lavoro con gruppi piccoli perché questo facilita il lavoro personale.
Tutti i partecipanti hanno la possibilità di sperimentare ed esercitarsi.
Invito ad un incontro conoscitivo, gratuito, telefonico per conoscerci ed aiutarti a scegliere il percorso migliore per te.
Come posso esserti d’Aiuto?
Scegli la soluzione migliore per te.
Telefono, Chat, eMail, Video-chiamata
Ora è il momento per Te di agire!
Chiamami tranquillamente (anche su WhatsApp o Skype)! Possiamo parlare assieme e capire, con calma e serenità, come posso esserti d’aiuto.
Se ti piace scrivere, scrivimi pure qui sotto. I tuoi racconti ed i tuoi dati sono tutelati dal segreto professionale. Solamente io leggerò i tuoi messaggi, le tue richieste, i tuoi dubbi.
Dai! prendi il coraggio a piene mani e scrivi. Io aspetterò di leggere le tue parole!
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