• Ritrovare la motivazione percorso pratico-Patrizia Marzola

“Quello che fai oggi può migliorare tutti i tuoi domani”
Ralph Marston

Percorso pratico per ritrovare la tua motivazione

Ti senti perso e non riesci a decidere quale direzione dare alla tua vita?

Hai in testa tante idee ma non sai quale scegliere?

Senti che vorresti fare azioni ma non fai niente?

Ti senti immobilizzato da uno strano senso di impotenza che ti annebbia la vista?

Senti che devi ritrovare la motivazione ma non sai come iniziare?

Ritrova la motivazione: come fare quando la perdi

Quando ci sentiamo immobilizzati nella nostra vita e sentiamo di non riuscire a smuoverci da una situazione proviamo ansia, paura e frustrazione.

Ci arrabbiamo con noi stessi e con il mondo. Non ci sentiamo capiti. Ci sentiamo soli nella nostra sofferenza. Sappiamo che per cambiare dobbiamo agire, eppure, non riusciamo a deciderci di partire. Diventa così, chiaro che, si ha bisogno di ritrovare la motivazione.

  • Partire per dove?
  • Cosa fare? Non lo so.
  • La mente è persa nella nebbia dei dubbi. E se poi passo dalla padella alla brace?

Iniziamo così un continuo rimuginio che alimenta sempre di più spossatezza mentale, che si trasforma in stanchezza fisica. E ci rende pesanti: vorremmo solo scappare.

Ma, anche scappare è difficile: per andare dove?

Tutto in noi si blocca, ci sentiamo imbrigliati e imprigionati nella rete dei nostri dubbi e paure.

Diamo fugaci occhiate intorno a noi, tutto ci sembra estraneo. Il dialogo interno è:

“Non ci riesco, è difficile”; “Vorrei ma non posso”.

Voglio ritrovare la motivazione: in 3 mosse

1. Consapevolezza
2. Lo voglio
3. Inizio

Consapevolezza

Significa riconoscere a che punto sei adesso: come ti senti, e cosa ti fa stare male. Quali ambiti della tua vita ti creano insoddisfazione. Individuare, dunque, cosa ti ha spinto a ritrovare la motivazione.

Una volta aver messo ben a fuoco la tua condizione, hai bisogno di chiederti se: “Vuoi davvero cambiare?”

Stimola il tuo dialogo interiore in questo modo:

  • Come sto ora?
  • Cosa mi blocca?
  • Cosa è importante per me?

Ritrovare la motivazione

Le domande chiave che puoi rivolgere a te stesso.
Ti aiutano a trovare punti di vista diversi attraverso i quali vedere la tua situazione attuale, e rappresentano il punto di partenza per ritrovare la motivazione.

  • Cosa sta succedendo al momento?
  • Quanto è importante per te?
  • Che impatto sta avendo la cosa/situazione su di te?
  • Che peso porti sulle spalle?
  • In che modo questo influenza altre aree della tua vita?
  • Cosa stai facendo per avvicinarti al tuo obiettivo?
  • Cosa stai facendo che ti ostacola nel raggiungere il tuo obiettivo?
  • Quali azioni hai già compiuto fino a questo punto?
  • Cosa ti ha impedito di fare di più?
  • Quali resistenze interiori hai riguardo al passare all’azione?

Perché la motivazione per la nostra vita è così importante?

La motivazione è letteralmente la benzina che muove le nostre azioni.

Viene definita come:

La motivazione rappresenta quei fattori che vivacizzano il comportamento e gli danno una direzione.

Per motivazione si intende una condizione che determina la direzione e l’intensità del comportamento. E’ sperimentata soggettivamente come un desiderio conscio: possiamo costringerci a trascurare quello che desideriamo e, fare cose che non vorremmo fare. [Atkinson & Hilgard Introduzione alla motivazione].

La motivazione è attivata da diversi fattori: spaziano da fenomeni fisiologici che hanno luogo all’interno del cervello e dell’organismo, e, dall’interazione con il nostro ambiente. Da questa interazione scegliamo le azioni che sono per noi importanti. Pertanto, ciò che noi raggiungiamo sono incentivi che ci spingono sempre avanti, alimentando la motivazione.

La motivazione è strettamente legata al senso di soddisfazione personale: più ci sentiamo vicini a ciò che per noi è importante, tanto più siamo sereni e felici. Quanto più invece, ce ne allontaniamo, tanto più siamo insoddisfatti, infelici, frustrati. Allora, arrivano umore depresso, stress e ansia.

Ci avvolge quel senso di apatia che ci rende pesanti, inerti: sappiamo che dobbiamo agire ma, qualcosa dentro di noi, ci opprime e ci schiaccia.

Ecco perché è importante ritrovare la motivazione: per vincere gli stati negativi che condizionano la vita, impedendo di vivere il presente con serenità.

Perché la motivazione è importante per il benessere e la felicità.

Alcuni esempi:

  1. Hai perso la voglia di studiare. Come fare per riprenderla? Si agisce sulla motivazione
  2. Hai paura  di guidare? E ti chiedi come avete superato la paura di guidare? Per vincere l’ansia è necessario fare esercizi di fronteggiamento, e dove si trova la forza e il coraggio? Nella motivazione.

Cosa ostacola la motivazione?

Emozioni. Come la paura.

Convinzioni. Parole che diciamo a noi stessi che possono trasformare e la nostra vita in una prigione:

“Non ci riesco, non valgo niente, non sono capace, non potrò mai cambiare, sono una nullità, non porto mai a termine niente ….”

Queste generano un circolo vizioso che si auto-alimenta, in questo modo:

convinzioni  → paura → evitamento → convinzioni → paura → evitamento
in un circolo infinito.

La motivazione è ciò che aiuta a spezzare questo circolo. Per questo è importante ritrovare la motivazione.

Ritrovare la motivazione: i passi chiave del percorso

Il percorso pratico che ti aiuta a riprendere in mano la tua vita e darle una nuova direzione: è questo che significa ritrovare la motivazione.

Il percorso è così delineato:

  1. Identificazione della situazione attuale
  2. Quali obiettivi vuoi raggiungere
  3. Cosa ostacola il tuo raggiungimento degli obiettivi e come abbattere tali ostacoli
  4. Quali azioni intraprendere e come si fa

Un percorso centrato su di te. Che ti porterà a scoprire come rivalutare te stesso.
Identificare i tuoi punti di forza ed usarli a tuo vantaggio per cambiare.
Abbattere gli ostacoli al tuo cambiamento passando all’azione.

Il mio obiettivo sarà quello di darti strategie pratiche, cioè dirti come si fa, a mettere in pratica tutti gli strumenti che ti fornirò che sono necessari per ritrovare la motivazione.

Ritrovare la motivazione. Si lavora su:

  • Autostima
  • Convinzioni
  • Emozioni
  • Ansia
  • Stress
  • Competenze e abilità
  • Il tuo talento

Iscriviti al percorso per ritrovare la motivazione

Per iscriverti al percorso per ritrovare la motivazione ti invito a:

  1. Parliamo insieme per conoscerci e individuare i passi chiave da fare
  2. Questo ti darà il modo di capire se il mio approccio è in linea con le tue esigenze
  3. Puoi prendere contatto utilizzando queste modalità:
    1. Mail info@patriziamarzola.it
    2. Cellulare anche su WhatsApp 328 1971882
    3. Oppure compila il campo qui sotto

Chiedi informazioni sul percorso per ritrovare la motivazione

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