L’inferno era vuoto, e tutti i diavoli erano lì.
William Shakespeare
Ansia e attacchi di panico addio
La forza del gruppo
Ansia e attacchi di panico addio grazie agli incontri di gruppo.
Sono pensati per adulti di età maggiore di 18 anni con problemi di ansia e di attacchi di panico.
Il gruppo utilizza ampiamente tecniche di rilassamento muscolare e altre strategie per combattere stili di pensiero negativi, e riuscire ad affrontare le situazioni temute. L’attenzione è rivolta anche a problemi dello stile di vita generale.
Durante gli incontri per vincere ansia e attacchi di panico ci si concentra sui problemi attuali e si ci si allena sulle strategie per superarli.
La costituzione dei gruppi: come dare avvio alla tua ripresa psicologica
- Fissiamo un primo incontro (gratuito) per capire la natura dei tuoi sintomi. Per valutare cosa è più utile per la tua situazione, non è detto che il gruppo sia indicato per il tu specifico problema, potrebbe essere più indicato un lavoro individuale. Ecco perché è importante un incontro conoscitivo;
- Ti aiuterò a valutare la soluzione più efficace per te.
Ansia e attacchi di panico addio
Quando l’ansia blocca e paralizza
Quando l’ansia ti opprime, ostacola la tua vita e t’impedisce di cogliere le tue occasioni;
Se l’ansia limita la tua vita sociale, confinandoti nella falsa sicurezza delle pareti di casa tua;
Ci sono giorni in cui l’ansia è così forte da impedirti anche di andare a fare la spesa al supermercato, di pagare un semplice bollettino in posta, o di andare in banca per chiedere informazioni per far valere i tuoi diritti;
Quando ascolti tutte le voci tranne la tua, perché la senti debole e inutile.
Allora capisci che è ora di dire basta a questa arrendevolezza, di subire l’ansia, con i suoi attacchi di panico, con le sue torture che riducono lo spirito, il corpo e la mente ad una scatola inerme, in balia delle onde e del vento della vita.
Ansia e attacchi di panico addio
cosa si fa nel gruppo
Negli incontri per vincere ansia e attacchi di panico si lavora per mettere a fuoco i punti salienti necessari a sconfiggere la paura per l’ansia.
Punto 1. Bisogna capire l’ansia. Significa individuare il suo meccanismo, cosa porta a bloccare, come si genera.
Punto 2. Si devono identificare le idee e convinzioni irrazionali che la originano. Questo porta ad individuare le parole che diciamo a noi stessi e, quali sono i condizionamenti a cui siamo soggetti.
Nell’ansia, infatti, giocano un ruolo fondamentale, se non quasi determinante nel mantenimento stesso dell’ansia, i condizionamenti, i pensieri, le convinzioni, quindi le parole che si dicono a stessi.
Punto 3. Evitare L’evitamento. La paura di stare male porta ad evitare la situazione tanto temuta, questo dà un immediato sollievo, perché l’ansia si abbassa, ma poi questo genera una cascata di evitamenti che aumentano la sensibilità ad ogni situazione. Riducendo così la persona all’immobilità. Si finisce per non uscire di casa, si perdono importanti opportunità sia personali che professionali.
Come di certo avrai sperimentato di persona, è possibile condizionarsi in modo negativo, mediante modalità acquisite nel corso nel tempo, attraverso le parole che diciamo a noi stessi, diventano così delle convinzioni forti, che veicolano i comportamenti e le emozioni verso delle specifiche situazioni.
Punto 4. Agire e non subire. La STRATEGIA per vincere l’ansia è una sola: affrontare le situazioni in modo diretto, e agire. Ogni volta che tu agirai, invece di subire, vincerai sempre la tua ansia, e le tue paure. Più non affronti le situazioni, più l’ansia prenderà sempre il sopravvento su di te stesso.
Non devi affrontare tutto subito. Rispetta i tuoi tempi, individua le strategie migliori per te, e poi piano piano, potrai riscoprire il gusto della vita libera dalla paura di poter star male.
Ansia e attacchi di panico addio
Il disturbo di panico è uno dei più comuni disturbi d’ansia ed è associato a considerevoli effetti globali sulla salute fisica ed emotiva (Otto et al., 1993; Rose, 1993).
Il gruppo per i disturbi di panico è pensato per le persone che soffrono di attacchi di panico, non semplicemente di alti livelli d’ansia cronica, e che sono seriamente danneggiate nel loro funzionamento a causa del disturbo.
I sintomi dell’attacco di panico:
Palpitazioni o tachicardia; sudorazione; Tremore; Dispnea o sensazione di soffocamento; Sensazione di asfissia; Dolore o fastidio al petto; Nausea o Disturbi Addominali; Sensazioni di sbandamento, instabilità, testa leggera o svenimento; Derealizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (essere distaccati da sé stessi); Pura di morire; Parestesie (sensazione di torpore o formicolio); Brividi o vampate di calore.
L’attacco di panico
Gli attacchi di panico sono associati a determinati sintomi (vedi l’elenco sopra riportato), molti dei quali sono legati all’iperventilazione che accompagna in genere un attacco.
L’attacco è caratterizzato dal presentarsi improvviso di gravi sintomi, quasi parossistici, che portano spesso il soggetto a pensare di stare impazzendo o di stare per morire.
Di solito la fase acuta non dura più di alcuni minuti, sebbene possa sembrare lunga un’eternità alla persona che la vive.
L’attacco di panico viene comunemente associato all’agorafobia (cioè, l’ansia di trovarsi in posti o in situazioni da cui è difficile fuggire o dove non è possibile trovare aiuto, come in mezzo alla folla, o trovarsi in uno spazio chiuso come una macchina o un ascensore).
L’attacco di panico quando si verifica in auto, può creare la paura di guidare. Ma si può vincere questa paura, ci sono strategie che ti aiutano ad abbassare l’ansia e permettono di ricominciare a guidare.
La forza dei condizionamenti personali
nel mantenere i comportamenti disfunzionali
Grazie agli incontri di gruppo per vincere ansia e attacco di panico, potrai combattere queste convinzioni irrazionali.
Perché, queste convinzioni che hanno dato vita ai tuoi condizionamenti mentali possono bloccarti ed impedirti di sperimentare valide strategie di fronteggiamento alle situazioni.
E questi condizionamenti, funzionano come potenti boomerang, che ti ritornano indietro con maggior potenza, e così la sofferenza, ti porta a convincerti, di non poter andare oltre il primo passo. Si attiva così un meccanismo di evitamento che non ti consente di affrontare le situazioni cariche di tensione e di ansia, l’unica soluzione sembra quella di scappare.
Esempi di condizionamenti:
“Io non ci riesco”; “Non posso farcela”; “Non cambierà niente”; “È troppo difficile e doloroso”; “Non valgo niente”; “Sono una nullità”; “Gli altri sono più forti e migliori di me”;
Ma questo meccanismo non fa che aumentare l’ansia in modo esponenziale.
La cosa positiva di questo circolo è che lo si può spezzare, ma bisogna capire come.
Ansia e attacchi di panico addio
Con gli incontri di gruppo cambiare è possibile?
SI, si può combattere questo stato, vedo tutti i giorni i grandi cambiamenti che avvengono nelle persone, combattere l’ansia significa affrontare le situazioni.
Perché, è a questo obiettivo che condurranno gli incontri per vincere ansia e attacchi di panico.
Esiste una strada per vincere in modo definitivo l’ansia e attacchi di panico?
Vincere l’ansia, non è NON PROVARE PIÙ ANSIA, ma significa, saperla fronteggiare, riconoscerla come risorsa, non come limite.
L’ansia è una reazione naturale, una risposta di difesa, che allerta l’organismo e lo prepara per l’azione. Quindi gestire l’ansia significa imparare a darle questo nuovo significato, che in realtà nuovo non è, dato che è un meccanismo adattivo, ereditato come strategia efficace di sopravvivenza ereditata dai nostri antenati.
Autostima, autoefficacia e risorse personali
Le TUE RISORSE PERSONALI sono una vera e potente arma su cui potrai sempre contare, e la vera risorsa personale sta proprio in te stesso.
Hai solo bisogno di capire come riattivare e rendere forti le tue risorse personali, liberarle dalla profondità in cui sono andate a rifugiarsi. La potenza dell’autostima può aiutarti a ritrovare te stesso e la gioia di vivere la tua vita.
Lo so, il cercare di saltarci fuori stanca, si perde la fiducia e la speranza di star bene, si allontana sempre di più. Ma se sei arrivato a questa pagina è perché in realtà Tu credi che puoi stare bene, che puoi smettere di subire questo stato di malessere.
È come dire: agire su un nuovo stile di vita, per portare un nuovo benessere fisico e mentale.
Perché ho creato questi incontri di gruppo per vincere l’ansia e l’attacco di panico?
Lavorando con le persone che soffrono di ansia dal 2004, ho capito che il supporto di gruppo, la condivisione ed il confronto, sono un grande aiuto per superare i problemi di ansia.
Così, ecco il motivo per cui, aiuto le persone che soffrono di ansia, attraverso percorsi mirati di gruppo.
Perché ho creato questi incontri di gruppo per vincere l‘ansia e l’attacco di panico?
Trattando disturbi di ansia dal 2004, ho capito che il supporto di gruppo, la condivisione ed il confronto, sono un grande aiuto per superare i problemi di ansia.
Così, ecco il motivo per cui, aiuto le persone che soffrono di ansia, attraverso percorsi mirati di gruppo.
Oggi in tempo di corona virus il gruppo e’ online
Grazie a strumenti come skype che permettono le video chiamate di gruppo è possibile creare un’aula virtuale, efficace, stimolante e sicura.
Pertanto tutte le attività formative individuali e di gruppo da me proposte si possono svolgere online, chiamami e ti spiego come funziona.
Adotto una metodologia improntata sugli obiettivi di ciascun partecipante, per questo motivo lavoro con gruppi piccoli perché questo facilita il lavoro personale.
Tutti i partecipanti hanno la possibilità di sperimentare ed esercitarsi.
Invito ad un incontro conoscitivo, gratuito, telefonico per conoscerci ed aiutarti a scegliere il percorso migliore per te.
Come posso esserti d’Aiuto?
Scegli la soluzione migliore per te.
Telefono, Chat, eMail, Video-chiamata
Ora è il momento per Te di agire!
Chiamami tranquillamente (anche su WhatsApp o Skype)! Possiamo parlare assieme e capire, con calma e serenità, come posso esserti d’aiuto.
Se ti piace scrivere, scrivimi pure qui sotto. I tuoi racconti ed i tuoi dati sono tutelati dal segreto professionale. Solamente io leggerò i tuoi messaggi, le tue richieste, i tuoi dubbi.
Dai! prendi il coraggio a piene mani e scrivi. Io aspetterò di leggere le tue parole!
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