Cosa significa parlare di stress

La parola stress fa parte del nostro vocabolario quotidiano. Il lavoro, la casa, la famiglia, gli impegni. E’ un compromesso con il tempo.
Chi di noi non dice: “Vorrei avere più tempo per me? Ma non ci riesco?”
Anche hobby e sport possono diventare una fonte di stress.

Lo stress e il nostro corpo

Per stress s’intendono le pressioni che ricadono su di noi, e che noi sentiamo di subire. Sono delle sollecitazioni, cioè richieste che facciamo al nostro corpo.

Finchè ad un certo punto il nostro corpo ci dice : “Basta! Ei, prenditi una calmata perchè io non resisto più!”

Il corpo ci parla attraverso i sintomi psicosomatici. Mal di testa, ma di stomaco, sfoghi cutanei e altro, ci facciamo visitare, e per fortuna siamo sani come pesci, allora perchè stiamo male?

Perchè lo stress ha indebolito il sistema immunitario, e ha reso il corpo sensibile e vulnerabile, a disturbi, che, altrimenti, non avremmo.

Stress e atteggiamento mentale

E’ anche vero che non per tutti situazioni uguali creino stress. Molto dipende anche dalla soggettiva percezione di quella situazione, da quanto ci sentiamo capaci di affrontare le situazioni stressanti (capacità di coping),

e anche dalla nostra capacità di reagire sotto stress (resilienza).

Lo stile di vita

I modi per combattere lo stress dipendono molto da quanto siamo disposti a cambiare lo stile di vita.

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Movimento all’aria aperta
  • Se si è abituati a fare pausa pranzo al chiuso, abituarsi ad uscire dal luogo di lavoro
  • Non fare pausa pranzo davanti al pc. Anche se non si sta lavorando non si permette al cervello di staccare e di riposare
  • Fare, se è possibile, qualche attività divertente, che permetta alla testa di non pensare
  • Il divertimento è un ottimo balsamo, perchè produciamo endorfine, sostanze naturalmente prodotto dal cervello, con funzione analgesica e eccitante e sono coinvolte in  molti processi del nostro organismo
  • Imparare a rilassarsi. Il rilassamento muscolare può essere una sana abitudine che permette di alla mente di staccarsi completamente dalle tensioni portando benessere.

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