Stress e Resilienza: un binomio efficace
Stress e Resilienza giocano in equilibrio tra loro. Ma cosa impedisce questo equilibrio?
La resilienza è la nostra capacità di affrontare le situazioni difficili, e quanto tempo riusciamo a resistervi. Questa capacità dipendendo: da esperienze precedenti, atteggiamento mentale, valore che diamo a noi stessi, la motivazione ad affrontare tali situazioni.
Possiamo riassumerlo in questo schema:
Stress = capacità di reagirvi + autostima + motivazione = RESILIENZA
Lo stress è una componente importante per il nostro benessere
Si! Lo stress non è solo negativo ma è anche positivo perché ci permette di avere la “carica” per affrontare: sfide, nuove situazioni, problemi legati alla vita quotidiana.
Lo stress è anche un processo finalizzato ad un migliore adattamento all’ambiente e quindi come stimoli necessari ad una reazione di adattamento.
Da qui strategie di coping: To cope significa “far fronte”, “tener testa a” comporta una serie di tentativi per fronteggiare gli eventi considerati difficili o comunque superiori alle proprie capacità. Quindi si azionano personali e soggettivi meccanismi di difesa che consentono al soggetto di fronteggiare situazioni pericolose.
Stress e resilienza. Perché lo stress può essere positivo?
Tutto dipende dalla nostra personale valutazione e dalle risorse interne ed esterne a noi che riusciamo ad attivare.
EU-STRESS –> SI, CONTROLLO L’EVENTO –> stress positivo –> motivazione –> autostima: sto bene!
DI-STRESS –> NO, NON CONTROLLO L’EVENTO –> stress negativo –> non ho la forza di affrontarlo, perché ne ho paura –> inibizione –> l’evento mi schiaccia –> mi fa sentire debole e vittima degli eventi sto fermo, non faccio –> de-motivazione –> ansia –> perdita di autostima
BIOLOGIA + EMOZIONI + PENSIERI = STRESS ( che può essere Eu-stress o Di-stress)
L’importanza dell’evento scatenante nel determinare la reazione allo stress e la resilienza
EVENTO –> EMOZIONE –> RISPOSTA ATTACCO o FUGA:
è un riflesso adattivo che permette all’individuo di fornire risposte a stimoli percepiti come pericoli attivando così processi corporei necessario all’attacco o alla fuga. In questo senso lo stress è necessario perché ci permette azioni utili alla nostra sopravvivenza. Quindi determina le nostre azioni. È solo attraverso le azioni che si aumentano le capacità di fronteggiare lo stress (COPING).
Succede questo:
Se un EVENTO viene interpretato come PERICOLOSO avviene l’attivazione fisiologica.
COGNIZIONE – valutazione della situazione: C’è pericolo? Riesco a gestirlo?
L’EMOZIONE: opportunità, sfida, paura?
Il nostro corpo lavora per mantenere un equilibrio interno detto OMEOSTATICO quindi ci saranno situazioni per cui un certo grado di attivazione è fondamentale per la buona riuscita dell’impresa stessa.
Pertanto stress e ansia ci aiutano nell’impegno per l’esecuzione e il fronteggiamento.
È per questo motivo che è fondamentale l’atteggiamento mentale: le parole che diciamo a noi stessi influenzano e condizionano le nostre emozioni e le nostre azioni.