Come superare la timidezza. Perché è così difficile rompere il ghiaccio?

Come superare la timidezza se davanti agli altri mi blocco? 

Come superare la timidezza per riuscire ad inserirsi nei gruppi e arricchire le relazioni sociali?
Caro lettore, ricordati che tutti noi esseri umani siamo timidi difronte alle situazioni nuove, a volte ci sentiamo anche impacciati, ma tutto questo è naturale.

Ad esempio. Io non sono abituata a ristoranti raffinati, mi sento sempre un po’ a disagio quando mi trovo a dover scegliere la posata giusta! Un po’ stile alla Pretty Woman nella scena al ristorante! Quindi, in contesti come questi, se sono con persone che conosco poco, non sono molto loquace all’inizio. Ma aspetto. Metto in atto le abilità di ascolto e di osservazione (che sono abilità che permettono di migliorare il proprio modo di comunicare) così mi ambiento, perché inizio a conoscere meglio il contesto (infatti, mi guardo intorno) questo mi fa sentire più a mio agio. Mi allineo ai miei commensali. Ascolto i loro discorsi, e così, quando finalmente, toccano un argomento di mio interesse, posso inserirmi con facilità.

Il fatto è, che se impediamo a noi stessi di buttarci in situazioni nuove, convalidiamo ancora di più le nostre convinzioni di non essere capaci di creare nuove amicizie. Chi chiudiamo in noi stessi, dicendo che è colpa della nostra timidezza. Essa diventa così un comodo alibi dietro al quale ci barrichiamo, alimentando così emozioni negative come ad esempio l‘ansia sociale.

Nelle situazioni sociali, soprattutto quando siamo in mezzo a persone che non conosciamo, il nostro obiettivo “Voglio conoscere gente nuova” s’infrange di fronte alle nostre paure.
Diventiamo pessimi consiglieri di noi stessi: “non sono capace”; “non sono interessante”; “farò una figuraccia”. Tutte parole che uccidono la nostra autostima.

Come trovare nuovi amici, leggi questo articolo potrebbe darti qualche idea.

La forza dei nostri pensieri

Paure che riguardano ciò che pensiamo di noi stessi, così iniziamo a rimuginare:

  • Ma come rompo il ghiaccio?
  • Quali argomenti uso?
  • E se poi sono noioso?
  • Io sono timido come faccio?
  • E come trovo il luogo giusto per me per fare nuove conoscenze?

E questi pensieri ci paralizzano, così invece di buttarci, rimaniamo fermi, impalati a fare i conti con le nostre paure, prefigurandoci, mentalmente, tutta una serie di possibili figuracce, e catastrofi sociali. Allora l’unica soluzione per noi possibile diventa l’evitamento.

“Io evito. Sto fermo. Non vado. Tanto non ci riesco.”

E il nostro obiettivo di fare nuove conoscenze è rimasto congelato nel mare delle nostre paure!

Il ruolo dell’ansia 

La natura dell’ansia ci permette di capire come funziona questo meccanismo. Capirla significa individuare il modo per vincere l’ansia.

Come superare la timidezza in 6 passi

  1. Per prima cosa identifica possibili attività che possano piacerti. Compila una lista dei tuoi hobby e interessi.
  2. Pensa in alle tue possibilità. Cosa offre il mio territorio? Dove possono essere questi luoghi? Sono raggiungibili? Me lo posso permettere? Quando potrei andare?
  3. Scegli almeno una di queste attività dalla tua lista. E inizia la ricerca.
  4. Cerca su internet, guarda il giornale locale, vai a caccia di volantini che possano promuovere l’attività da te scelta.
  5. Una volta individuato il luogo, parti e vai. Non fissare una ipotetica data, non rimandare. Parti all’esplorazione.
  6. Appena arrivi sul luogo da te scelto, guardati intorno, prendi informazioni. Ascolta te stesso: può piacerti il contesto? Ma senza farti influenzare troppo dal tuo primo giudizio, potrebbe bloccarti. Finché tu non provi e non vai fisicamente a scoprire non puoi capire se può piacerti oppure, no.

Come superare la timidezza: non è una malattia!

In qualche modo siamo stati condizionati a pensare che essere timidi sia negativo per i rapporti sociali. Perché viene vista come una “menomazione” caratteriale. Ma essere timidi non significa essere deboli.

NO! la realtà è diversa, ti dimostro il perché:

Tutti noi siamo timidi in contesti nuovi. Persone, luoghi e situazioni nuove, creano in tutti noi, un po’ di disagio.

E’ naturale chiedersi: “Sarò all’altezza? Farò bella figura? Incontrerò persone simpatiche?

E’ sano e naturale sentirsi un po’ a disagio in queste situazioni nuove.
Poi, ognuno di noi affronta sentimenti e stati d’animo a modo suo. Ma sicuramente la “timidezza” aiuta a prendere più facilmente confidenza, perché ci permette di ascoltare ed osservare con calma: tutto e tutti. E così, garze queste abilità sociali possiamo scegliere i momento, il gruppo, o la persona  con la quale iniziare il primo approccio.

Perchè il chiudersi in casa non è la soluzione, evitare e schivare situazioni sociali può creare condizioni di ansia sociale. Ma anche l’ansia sociale si può affrontare e superare.

Come superare la timidezza: la strategia

I sei passi ti cui ti ho parlato prima ti permettono di agire.
Perché l’azione ti aiuta a superare il tuo primo blocco. E poi la comunicazione efficace può aiutarti nei contesti sociali. Comunicare in modo efficace significa essere assertivi. La comunicazione assertiva è il tuo stile, significa essere te stesso, scegliendo il tuo comportamento in base alla situazione specifica.
Il tuo modo di comunicare può influenzare le tue relazioni con gli altri.
Imparare anche i segreti della comunicazione non verbale è di grande aiuto, perché se usi il linguaggio del corpo in modo consapevole, puoi dare l’esatta immagine di te stesso che vuoi dare agli altri.

Il tuo asso nella manica per vincere la timidezza è la comunicazione efficace

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Puoi scegliere tra il percorso di gruppo o individuale.

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Come superare la timidezza: strumenti

Per concludere ti riassumo cosa puoi fare per vincere la timidezza:

  1. Azione: esci di casa. Trova nuovi interessi
  2. Usa in modo utile per te la comunicazione efficace
  3. Aumenta la tua autostima

Bene, e ora divertiti. Ben tornato alla vita


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Permettiamo alla vita di coinvolgerci di nuovo, superare il lutto non è dimenticare la persona cara ma è accettarne la perdita, dando un nuovo senso alla nuova vita a cui dobbiamo adattarci, è la forza della trasformazione dal dovere affrontare a volere affrontare.
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